Inilah Manfaat Kopi Bagi Kesehatan : Alasan Mengapa Anda Harus Minum Kopi
Kopi dikenal sebagai salah satu minuman yang paling digemari oleh banyak orang. Sudah banyak studi menyebutkan bahwa rutin minum kopi akan banyak menawarkan manfaat kesehatan bagi tubuh. Kopi itu penuh dengan antioksidan dan nutrisi bermanfaat yang sanggup meningkatkan kesehatan Anda. Studi memperlihatkan bahwa peminum kopi mempunyai risiko yang jauh lebih rendah dari beberapa penyakit serius.
Berikut ialah 7 manfaat kesehatan dari kopi yang perlu Anda ketahui :
1. Kopi Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas
Kopi sanggup membantu orang untuk mengurangi lelah dan meningkatkan tingkat energi. Ini lantaran kopi mengandung stimulan yang disebut kafein, yang sebetulnya ialah zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia. Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam pedoman darah. Dari sana, ia bergerak ke otak. Di otak, kafein menghalangi neurotransmitter penghambat yang disebut Adenosine. Ketika itu terjadi, jumlah neurotransmiter lain menyerupai norepinefrin dan dopamin benar-benar meningkat, yang menimbulkan peningkatan penembakan neuron.
Banyak uji coba terkontrol pada insan memperlihatkan bahwa kopi meningkatkan banyak sekali aspek fungsi otak. Ini termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif umum.
“Kafein memblokir penghambatan neurotransmitter di otak, yang mengarah ke dampak stimulan. Ini meningkatkan tingkat energi, suasana hati, dan banyak sekali aspek fungsi otak.”
2. Kopi Dapat Membantu Anda Membakar Lemak
Tahukah Anda bahwa kafein ditemukan di hampir setiap komplemen pembakar lemak komersial? Ada alasan anggun untuk itu ... kafein ialah salah satu dari sedikit zat alami yang sebetulnya telah terbukti membantu pembakaran lemak. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa kafein sanggup meningkatkan laju metabolisme sampai 3-11%. Penelitian lain memperlihatkan bahwa kafein sanggup secara khusus meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak 10% pada individu obesitas dan 29% pada orang kurus. Namun, ada kemungkinan bahwa dampak ini akan berkurang pada peminum kopi jangka panjang.
“Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa kafein sanggup meningkatkan pembakaran lemak dalam badan dan meningkatkan laju metabolisme.”
3. Kafein Secara Drastis Dapat Meningkatkan Kinerja Fisik
Kafein merangsang sistem saraf, menyebabkannya mengirim sinyal ke sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tetapi kafein juga meningkatkan kadar Epinefrin (Adrenalin) dalam darah. Ini ialah hormon "melawan atau lari", yang dirancang untuk menciptakan badan kita siap untuk melaksanakan acara fisik yang intens.
Kafein menciptakan sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskannya ke dalam darah sebagai asam lemak bebas dan membuatnya tersedia sebagai materi bakar. Mengingat dampak ini, tidak mengherankan untuk melihat bahwa kafein sanggup meningkatkan kinerja fisik sebesar 11-12%, rata-rata (20, 29). Karena ini, masuk logika untuk meminum secangkir kopi yang besar lengan berkuasa sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.
“Kafein sanggup meningkatkan kadar adrenalin dan melepaskan asam lemak dari jaringan lemak. Ini juga mengarah pada peningkatan signifikan dalam kinerja fisik.”
4. Ada Nutrisi Penting dalam Kopi Kopi lebih dari sekadar air hitam.
Banyak nutrisi dalam biji kopi yang membuatnya menjadi minuman terakhir.
Satu cangkir kopi berisi :
Riboflavin (Vitamin B2): 11% dari RDA.
Pantothenic Acid (Vitamin B5): 6% dari RDA.
Mangan dan Kalium: 3% dari RDA.
Magnesium dan Niacin (B3): 2% dari RDA.
Meskipun ini mungkin tidak tampak menyerupai problem besar, kebanyakan orang minum lebih dari satu cangkir per hari. Jika Anda minum 3-4, maka jumlah ini cepat bertambah.
“Kopi mengandung beberapa nutrisi penting, termasuk Riboflavin, Pantothenic Acid, Manganese, Potassium, Magnesium dan Niacin.”
5. Kopi Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe II Anda
Diabetes tipe 2 ialah problem kesehatan yang sangat besar, ketika ini melanda sekitar 300 juta orang di seluruh dunia. Ini dicirikan oleh gula darah yang meningkat dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk mensekresikan insulin. Untuk beberapa alasan, peminum kopi mempunyai penurunan risiko terkena diabetes tipe 2 secara signifikan.
Studi memperlihatkan bahwa orang yang minum kopi paling banyak mempunyai risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini, satu studi memperlihatkan penurunan setinggi 67%. Menurut penelitian besar-besaran yang melihat data dari 18 studi dengan total 457.922 individu, setiap cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan 7% penurunan risiko diabetes tipe 2.
“Beberapa studi observasional memperlihatkan bahwa peminum kopi mempunyai risiko yang jauh lebih rendah terkena diabetes tipe II, penyakit serius yang ketika ini menimpa sekitar 300 juta orang di seluruh dunia.”
6. Kopi Muncul Memiliki Efek Pelindung pada Hati
Hati ialah organ luar biasa yang melaksanakan ratusan fungsi penting dalam tubuh. Beberapa penyakit umum terutama mensugesti hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak dan lain-lain. Banyak dari penyakit ini sanggup menimbulkan kondisi yang disebut sirosis, di mana hati sebagian besar telah digantikan oleh jaringan parut. Ternyata kopi sanggup melindungi terhadap sirosis. Orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari mempunyai risiko 80% lebih rendah.
”Peminum kopi mempunyai risiko jauh lebih rendah terkena sirosis, yang sanggup disebabkan oleh beberapa penyakit yang mensugesti hati.”
7. Kopi Bisa Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Bahagia
Depresi ialah gangguan mental serius yang menimbulkan penurunan kualitas hidup secara signifikan. Ini sangat umum dan sekitar 4,1% orang di AS ketika ini memenuhi kriteria untuk depresi klinis. Dalam studi Harvard yang diterbitkan pada 2011, perempuan yang minum 4 cangkir atau lebih per hari mempunyai risiko 20% lebih rendah menjadi depresi. Penelitian lain dengan 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari 53% lebih kecil kemungkinannya untuk bunuh diri.
“Kopi sepertinya menurunkan risiko menyebarkan depresi dan secara dramatis sanggup mengurangi risiko bunuh diri.”