Inilah 6 Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda
Ginjal yakni organ yang sangat penting. Filter alami ini membantu mengeluarkan air dan racun ekstra dari darah, menstimulasi produksi RBC, dan mengontrol tekanan darah. Tetapi sayangnya, kebanyakan dari kita menganggap organ-organ vital ini begitu saja. Menurut National Kidney Foundation, jutaan orang terkena penyakit ginjal. Selain biaya perawatan yang tinggi, rasa sakit luar biasa yang akan dialami badan Anda dan orang-orang yang Anda cintai tidak sanggup terbayangkan. Jadi, mulailah berhati-hati sekarang. Berikut ini daftar makanan untuk menjaga kesehatan ginjal anda.
1. Air
Air yakni ramuan ajaib. Ia mempunyai kekuatan untuk membawa Anda kembali ke kesehatan. Tapi jangan berlebihan. Jumlah air yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari yakni 8 gelas untuk perempuan dan 13 untuk pria. Sebaiknya konsultasikan kepada dokter Anda untuk memahami berapa banyak gelas air yang harus Anda minum per hari tergantung pada kondisi ginjal dan kegiatan harian Anda.
2. Kulbis
Kulbis yakni sayuran berdaun yang dikemas dengan phytochemical. Antioksidan yang ada di dalamnya membantu mengais radikal bebas yang berbahaya di dalam tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker, penyakit kardiovaskular, dan disfungsi ginjal. Klubis kaya sumber vitamin dan mineral, tetapi bukan yang berpotensi membahayakan ginjal.
3. Bawang Merah
Bawang Merah membantu menjaga ginjal Anda berfungsi dengan baik. Bawang Merah mengandung flavonoid dan quercetin yang mencegah pengendapan materi berlemak di dalam pembuluh darah. Quercetin yakni antioksidan yang sanggup mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Bawang merah baik untuk ginjal dan rendah kalium. Bawang merah juga mengandung kromium yang membantu memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.
4. Bawang putih
Seperti bawang merah, bawang putih mempunyai amis yang menyengat. Namun, ini yakni salah satu obat herbal yang paling ampuh. Plus, itu membantu meningkatkan rasa makanan yang ditambahkan. Para peneliti telah menemukan bukti yang signifikan bahwa jus bawang putih, bersama dengan metformin (obat yang diresepkan untuk pasien diabetes tipe 2), menunjukkan pengaruh renoprotektif, yaitu melindungi ginjal.
5. Kembang kol
Kembang kol yakni makanan super cruciferous yang ramah ginjal yang kaya akan vitamin C, folat, dan serat. Ini juga mengandung senyawa yang penting untuk hati dan menetralkan zat beracun dalam tubuh.
6. Apel
Apel kaya akan sumber vitamin, mineral, dan serat. Ia mempunyai sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol jahat, penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Karena diabetes terkait dekat dengan gagal ginjal, mengonsumsi apel sanggup membantu melindungi Anda dari dilema ginjal. Apel sanggup dimakan mentah atau dimasak. Anda juga sanggup menciptakan minuman yang lezat.