Inilah 5 Buah Penurun Asam Urat Tinggi Dengan Cepat
Asam urat ialah persoalan bagi banyak orang, dan sanggup mengakibatkan persoalan kesehatan yang serius. Semua dari kita mempunyai senyawa ini dalam darah kita, tetapi dalam jumlah kecil, dan kita harus selalu mencoba untuk menjaga level tersebut tetap rendah.
Salah satu cara untuk melaksanakan ini ialah dengan memperhatikan apa yang kita makan dan mengkonsumsi buah-buahan yang sanggup membantu mengurangi asam urat secara alami.
Apa itu asam urat dan mengapa badan aku memproduksinya?
Asam urat intinya ialah produk limbah dalam darah kita yang berasal dari sel-sel mati dan purin dalam masakan yang kita konsumsi. Seperti yang telah disebutkan di atas, ialah normal bagi semua orang untuk mempunyai sejumlah asam urat dalam darah mereka, tetapi jikalau kita gagal untuk melihat apa yang kita makan, elemen ini sanggup diproduksi secara berlebihan. Pada titik itu, ginjal kita tidak sanggup menyaringnya dan menjadi terkonsentrasi, menghasilkan penyakit yang dikenal sebagai hyperuricemia.
Jika kita tidak mengontrol elemen ini, jumlah asam urat dalam darah kita akan terus meningkat, menempatkan kita pada risiko asam urat yang dikristalkan di sendi dan jaringan otot kita. Ini menghasilkan gout - sangat umum di jari-jari kaki - yang ditandai dengan peradangan sendi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan dan kulit memerah.
Makanan apa yang harus kita hindari? Dengan sedikit usaha, Anda sanggup mengatasi penyakit ini. Tetapi Anda harus memastikan untuk menghindari konsumsi berlebihan daging merah, minuman beralkohol, dan kopi.
Inilah 5 Buah-buahan yang mengurangi asam urat tinggi dengan cepat
1. Jeruk dan lemon
Kamu suka buah-buahan ini, itu tidak perlu dikatakan. Tetapi bagaimana jikalau kita terbiasa memulai hari kita dengan segelas air dengan lemon segar ketika perut kosong? Sederhananya, itu akan ideal. Kemudian di siang hari, Anda sanggup menambahkan segelas jus jeruk, sepotong roti gandum dengan minyak zaitun dan beberapa kenari. Sempurna! Vitamin C sangat anggun untuk mengurangi jumlah asam urat dalam darah kita. Ini melarutkan kristal yang melekat pada sendi kita, membantu menyingkirkannya. Ingat bahwa kelompok ini juga termasuk limau dan grapefruits; Minum beberapa gelas jus buah yang kaya vitamin C akan membantu Anda melawan ketidaknyamanan potensial.
2. Apel
Apel itu lezat, entah itu merah atau hijau. Dan mereka juga anggun untuk mengurangi asam urat. Secara khusus, kami merekomendasikan minum segelas jus apel segar setiap hari. Untuk melaksanakan ini, kupas tiga buah apel dan potong menjadi beberapa bab kecil. Tambahkan satu liter air dan masak selama setengah jam untuk jus enak dan terapeutik yang sanggup Anda minum sepanjang hari. Dan itu tidak mengandung gula apa pun!
3. Stroberi
Jika Anda sanggup mendapat buah ini, manfaatkan demam isu dan memakannya setiap hari. Mereka kaya vitamin C, dan unsur-unsur penting mereka sangat anggun untuk melarutkan purin dalam darah kita yang tidak sanggup disingkirkan oleh ginjal kita. Anda sanggup makan stroberi dengan sarapan setiap pagi, serta minum jus mereka dengan merebusnya dan kemudian memprosesnya dengan blender dengan sedikit air. Dan ingat untuk tidak menambahkan gula atau memakai stroberi yang terlalu matang; ini mungkin mempunyai terlalu banyak glukosa untuk secara efektif menurunkan asam urat dalam darah Anda.
4.
Meskipun buah ini tidak selalu gampang ditemukan, buah ini umumnya dianggap sebagai salah satu buah dengan coba menemukan cranberry. Mereka mempunyai banyak vitamin C dan anthocyanin, yang keduanya sangat efektif untuk menurunkan kadar asam urat. Cobalah minum segelas jus buah yang enak ini sehabis makan siang!
5. Ceri
Siapa yang tidak suka ceri? Buah kecil ini sangat anggun untuk mengurangi kadar asam urat, serta kolesterol. Kami tahu ini ialah buah musiman, dan itu sanggup sulit ditemukan di banyak negara. Tetapi jikalau Anda kebetulan melihat ceri di pasar lokal Anda, meskipun mereka tidak dalam bentuk jus, jangan berpikir dua kali sebelum membawanya pulang alasannya ialah mereka akan sangat bermanfaat bagi Anda. Anda hanya perlu makan sekitar sepuluh buah ceri setiap hari untuk mulai menurunkan kadar asam urat Anda. Dan Anda harus selalu memakannya sebagaimana adanya; dengan kata lain, jangan menciptakan pai atau selai dari mereka, cukup makan buah alami. Cucilah dengan baik sebelum makan dan nikmati manfaatnya.